TRAININGSBEGRIFFE
Zone 2
Ein niedrigerer Belastungsbereich, der bei durchgehender Bewegung oder wiederholten Abschnitten vorkommen kann.
60% bis unter 70% der Reserve
Zone 2 beginnt bei Ruheherzfrequenz + 60% der Reserve und endet knapp unter Ruheherzfrequenz + 70% der Reserve. Die Reserve ist die geschätzte maximale Herzfrequenz abzüglich der Ruheherzfrequenz. Derselbe Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz ergibt einen anderen Wert.[1]
Intensität und Aufbau sind unterschiedliche Dinge
Die App nutzt Zone 2 für gewöhnliche Laufpläne und, abhängig von der jüngsten Aktivität, zum Gehen oder Radfahren. Der Laufteil kann durchgehend oder in Abschnitte aufgeteilt sein. Die Zone beschreibt die Belastungsintensität; sie legt nicht fest, wie lange du weitermachen sollst.[1][2][3]
Übernimm nicht einfach eine andere „Zone 2“
Empfehlungen, die anderswo „Zone-2-Training“ heißen, können eine gemessene Schwelle oder eine andere Formel verwenden. Sie gelten nicht automatisch für diesen Bereich. Sprechen und das eigene Anstrengungsempfinden liefern hilfreichen Kontext, aber die Fähigkeit zu sprechen bestimmt keine genaue Zonengrenze der App.
Quellen & weiterführende Informationen
Geprüft am 14. September 2026