TERMES D’ENTRAÎNEMENT
Zone 2
Une plage d’effort relativement basse, qui peut être utilisée en continu ou en plusieurs portions.
De 60 % à moins de 70 % de la réserve
La zone 2 commence à la fréquence cardiaque au repos + 60 % de la réserve et se termine juste sous la fréquence cardiaque au repos + 70 % de la réserve. La réserve correspond au maximum estimé moins la fréquence cardiaque au repos. Le même pourcentage appliqué au maximum donne un autre résultat.[1]
L’intensité et l’organisation de la séance sont distinctes
L’app utilise la zone 2 pour les plans de course habituels et, selon l’activité récente, pour la marche ou le vélo. La course peut être continue ou divisée en plusieurs portions. La zone décrit l’intensité de l’effort ; elle ne précise pas combien de temps vous devez poursuivre.[1][2][3]
Vérifiez ce que signifie « zone 2 » ailleurs
Des conseils d’« entraînement en zone 2 » proposés ailleurs peuvent reposer sur un seuil mesuré ou une autre formule. Ils ne s’appliquent pas automatiquement à cette plage. La parole et la perception de l’effort donnent des repères utiles, mais pouvoir parler ne permet pas de situer une limite exacte de l’app.
Sources et lectures complémentaires
Vérifié le 14 septembre 2026