トレーニング用語
ゾーン2
比較的低い運動強度の範囲で、続けて動く場合も、区間に分けて繰り返す場合もあります。
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心拍予備能の60%以上70%未満
ゾーン2は「安静時心拍数＋心拍予備能の60%」以上、「安静時心拍数＋心拍予備能の70%」未満です。心拍予備能は推定最大心拍数から安静時心拍数を引いた値です。最大心拍数に同じ割合を掛けても、結果は異なります。[1]
別の「ゾーン2」をそのまま当てはめない
ほかで紹介される「ゾーン2トレーニング」は、測定した閾値や別の計算式を使っている場合があります。その助言がこの範囲にも当てはまるとは限りません。会話やきつさの感覚は参考になりますが、話せるかどうかでアプリの境界を正確に特定することはできません。