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Warum Apple Watch und App andere Herzfrequenzzonen zeigen
Die Uhr zeigt Zone 3, der Plan verlangt Zone 2. Verstehe anhand eines Pulswerts die unterschiedlichen Grenzen und vergleiche deine Einstellungen.
TRAINING COMPASS
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Praktische Artikel zum Einstieg, zur Trainingsplanung und zum Verständnis deiner Körperdaten.
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Lohnt sich Sport, wenn du nur 25 Minuten hast?
Auch eine kurze Einheit passt in den Tag. Plane Zeit für Aufwärmen und Abschluss ein und finde einen Trainingsplan, wenn du nicht weißt, was du tun sollst.
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Wieder mit Sport anfangen: Was am ersten Tag passt
Beginne nach einer Pause kürzer oder mit weniger Gewicht. Nutze die Erfahrung der ersten Einheit für die nächste, ohne zur alten Belastung zu eilen.
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Was passt an einem Ruhetag?
Ein Ruhetag kann einen Spaziergang oder gar keinen Sport enthalten. Achte auf Müdigkeit und darauf, wie angenehm Alltagsbewegungen sind.