TRAININGSBEGRIFFE
Zone 1
Der niedrigste Herzfrequenzbereich der App, verwendet für leichtere Bewegung und Erholungsphasen.
Unter der ersten Grenze
Zone 1 liegt unter Ruheherzfrequenz + 60% der Herzfrequenzreserve. Sie umfasst einen breiten unteren Bereich und bedeutet nicht genau 50–60% der maximalen Herzfrequenz. Die Berechnung findest du in der Übersicht zu Herzfrequenzzonen.[1]
Mehr als nur Aufwärmen
Die App kann Zone 1 für den Hauptteil einer Geh- oder Radeinheit wählen. Sie verwendet Zone 1 auch als geplante Intensität zwischen anstrengenderen Belastungsabschnitten. Eine leichtere Einheit ist ein vollständiger Plan und keine unfertige Vorstufe zu einer höheren Zahl.[1][2]
Ein niedriger Wert ist nur ein Hinweis
Nach Bewegung kehrt die Herzfrequenz nicht sofort zum Ruhewert zurück. Eine geplante leichte Erholungsphase und die dabei gemessene Zone können deshalb voneinander abweichen. Umgekehrt beweist ein niedriger Wert allein nicht, dass du erholt bist oder dich stärker anstrengen solltest.
Quellen & weiterführende Informationen
Geprüft am 14. September 2026