訓練術語
較低的主體訓練區間，既可能連續進行，也可能分段完成。
第 2 區從「靜息心率 + 心率儲備 × 60%」開始，到「靜息心率 + 心率儲備 × 70%」之前結束。心率儲備是估算最大心率減去靜息心率；直接用最大心率乘相同百分比，結果會不同。[1]
App 在常規跑步計劃中使用第 2 區，也會根據近期活動情況，將它用於步行或騎自行車。跑步主體可能連續進行，也可能分段完成。區間描述的是主體強度，不直接規定你應該持續多久。[1][2][3]
其他地方所說的「Zone 2 訓練」可能依據實測閾值，也可能使用另一套公式，不能直接套用到這裡。交談能力與主觀用力程度可以幫助理解強度，但能說話不代表剛好處在 App 的某條邊界內。
核讀於 2026 年 9 月 14 日