BEGINNE MIT HEUTE
Du kannst jemand sein, der sich weiterhin um sich selbst kümmert – auch während du deinen Rhythmus findest oder nach einer Pause zurückkehrst.
Unser langfristiges Ziel sind mehr gesunde Lebensjahre: mehr Jahre, in denen du die Dinge tun kannst, die du liebst. Beginne mit Bewegung, die heute Platz in deinem Leben hat.
VOM PLAN ZUR BEWEGUNG
Wähle, was heute passt. Sieh dir deinen Plan an, öffne die Übungsanleitungen und bewege dich in deinem eigenen Tempo. Dein iPhone reicht aus, um mitzumachen.
BEGINNE MIT DEN HEUTIGEN BEDINGUNGEN
Heute hast du bis zu 25 Minuten und zu Hause Platz für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Dieses Beispiel dauert etwa 16½ Minuten, einschließlich Aufwärmen, Hauptteil und Ausklang. Vorbereitung und Pausen zählen mit. Der Plan muss nicht jede Minute füllen.
Die Erklärung unter dem Plan hilft dir, den Ausgangspunkt zu verstehen. In diesem Beispiel gibt es wenige Krafttrainingsaufzeichnungen, deshalb beginnt der heutige Plan mit einem geringeren Trainingsumfang.
Schritt für Schritt durch deinen ersten Plan ↗Wähle Zeit, Trainingsarten und Ausrüstung. Du kannst sie anpassen, wenn sich dein Tag verändert.
Sieh die vollständige Abfolge mit Dauer oder Sätzen und Wiederholungen für deinen Plan.
Lies, wie du beginnst, dich bewegst und abschließt, mit passenden Anpassungsmöglichkeiten und Anzeichen zum Abbrechen.
TRAININGSMÖGLICHKEITENGehen · Laufen · Radfahren · Kraft · Funktionelle Bewegung
Schritt für Schritt durch deinen ersten Plan ↗WENN DU EINE APPLE WATCH NUTZT
Füge ein unterstütztes Training zu deinem Watch-Zeitplan hinzu und prüfe vor dem Start deine Watch. Du kannst den Anleitungen auch ohne Watch auf dem iPhone folgen.
Zur Nutzung der Watch ↗KLEINE PAUSEN IM ALLTAG
Nutze den Meditationstimer oder Sitztimer unter „Werkzeuge“. Beide funktionieren offline, ohne Abonnement, Health-Zugriff oder Plankontingent.
Kostenlose Werkzeuge entdecken ↗PROBIERE ES IN DEINEM TEMPO
Finde heraus, wie ein Plan in deinen Tag passt. Deine kostenlosen Pläne lösen keine automatische Abrechnung aus. Es gibt keine tägliche oder monatliche Rücksetzung.
So funktionieren kostenlose Pläne ↗Monatlich oder jährlich. Derselbe Zugang zu Plänen.
9,99 US$/ Monat
69,99 US$/ Jahr
Etwa 5,83 US$/Monat · Jährliche Zahlung
Preisreferenz für die USA. Die jährliche Ersparnis beträgt etwa 42 % gegenüber 12 Monatszahlungen zu US-Preisen. Dein lokaler Preis wird in der App angezeigt.
Abonnements verlängern sich automatisch, sofern sie nicht gekündigt werden. Prüfe vor dem Kauf den von Apple angezeigten Preis, die Steuern und die Bedingungen.
Abrechnung und Kündigung ↗DEINE INFORMATIONEN, DEINE ENTSCHEIDUNGEN
Dein iPhone erstellt deinen Plan und seine Erklärung. Deine unverarbeiteten Gesundheitsaufzeichnungen und vollständigen Pläne bleiben auf deinem Gerät.
So werden deine Informationen verwendet ↗Der Zugriff auf Apple Health und der Online-Planservice sind getrennte Entscheidungen. Neue Pläne benötigen eine Internetverbindung. Gespeicherte kompatible Pläne und Anleitungen lassen sich offline nutzen.
Der Dienst prüft Zugang, Käufe und Plannutzung. Kein KI-Anbieter erhält deine Trainingsinformationen. Verwalte den Servicezugang oder lösche dein Konto unter „Mein Bereich“.
Training Compass ist ein Werkzeug für allgemeine Fitness, keine medizinische Versorgung. Langfristige Gesundheit ist unser Ziel, kein garantiertes Ergebnis.
Ja. Training Compass richtet sich an Menschen, die eine Bewegungsgewohnheit aufbauen, auch wenn sie ihren Rhythmus noch suchen oder nach einer Pause zurückkehren. Es ist für Personen ab 16 Jahren gedacht, die selbstständig trainieren können, und bietet kein Spezialcoaching für Wettkämpfe oder medizinische Rehabilitation.
Nein. Du kannst deinen Plan auf einem iPhone mit iOS 26 oder neuer lesen und den Übungsanleitungen folgen. Die Apple Watch ist für unterstützte geplante Trainings optional. Du benötigst weiterhin geeigneten Platz und die in deinen Bedingungen ausgewählte Ausrüstung.
Lokale Werkzeuge bleiben verfügbar, ebenso Kraft- oder funktionelle Pläne bei erfüllten Voraussetzungen. Ausdauerpläne benötigen genügend Herzfrequenzinformationen. Wenn diese fehlen und du nur Ausdauertraining erlaubt hast, bittet die App dich, Daten und Berechtigungen zu prüfen oder die Trainingsarten zu ändern. Ein fehlendes Geburtsdatum muss ebenfalls bestätigt werden.
Gehen, Laufen, Radfahren, Kraft und geeignete funktionelle Übungen wie Gelenkmobilisation. Ein Plan kann ein Ausdauer- oder Krafttraining als Hauptteil enthalten, ergänzt durch funktionelles Training, wenn es passt. Er kann auch Ruhe empfehlen. Schwimmpläne sind derzeit nicht verfügbar.
Die App berücksichtigt deine jüngsten Aufzeichnungen und das Training, das zu deinen Bedingungen passt. Manchmal ist Ruhe das Ergebnis. Ein Ruheplan zählt als ein kostenloser Plan. Ein Abonnement garantiert nicht jeden Tag Training. Fehlende erforderliche Informationen sind ein gesondertes Problem, keine Ruheempfehlung.
Nein. Das Kontingent startet kein Abonnement und wird weder täglich noch monatlich zurückgesetzt. Du entscheidest, ob du abonnierst. Erfolgreich bereitgestellte Trainings- und Ruhepläne zählen, fehlgeschlagene Versuche nicht. Ein weiterer neu erstellter Plan kann einen weiteren kostenlosen Plan verbrauchen.
Ja. Training Compass ist jetzt im US-amerikanischen App Store verfügbar. Der Download-Link öffnet den US-Store; die Verfügbarkeit in anderen Regionen kann abweichen. Die App unterstützt Englisch und vereinfachtes Chinesisch.
ANFANGEN ZÄHLT. ZURÜCKKOMMEN AUCH.