トレーニング用語
ゾーン1
アプリで最も低い心拍数の範囲で、楽な運動や回復区間に使われます。
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最初の境界より低い範囲
ゾーン1は「安静時心拍数＋心拍予備能の60%」未満です。低い側の幅広い範囲を含み、最大心拍数の50〜60%を指すわけではありません。計算方法は心拍数ゾーンの概要をご覧ください。[1]
低い心拍数も手がかりの一つ
運動後、心拍数はすぐには安静時の水準に戻りません。そのため、楽に回復する予定の区間でも、記録されたゾーンが計画と異なる場合があります。また、数値が低いだけでは、回復できた、あるいは負荷を上げるべきだとは判断できません。