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同じ心拍数なのに、Apple Watch とアプリでゾーンが違うのはなぜ？
計画はゾーン2なのに、時計はゾーン3。同じ心拍数の例をたどり、境界の違いと自分の設定の確認方法を理解しましょう。
TRAINING COMPASS
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運動の始め方、トレーニングの組み立て方、体のデータの読み方を伝える実用記事です。
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運動の始め方、トレーニングの組み立て方、体のデータの読み方を伝える実用記事です。
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計画はゾーン2なのに、時計はゾーン3。同じ心拍数の例をたどり、境界の違いと自分の設定の確認方法を理解しましょう。
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短い運動も日々の暮らしに組み込めます。準備とクールダウンの時間を確保する方法と、何をするか迷ったときの計画の立て方を紹介します。
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運動を再開するときは、時間を短くしたり重りを軽くしたりしてみましょう。以前の運動量に急いで戻さず、最初の運動で感じたことを次の計画に生かします。
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休養日は散歩をしても、運動を入れなくても構いません。疲れの残り方や普段の動きの快適さを確かめて、今日の過ごし方を決めましょう。