訓練術語
App 中最低的心率區間，用於較輕鬆的活動與恢復階段。
第 1 區低於「靜息心率 + 心率儲備 × 60%」。這是一個較寬的低心率範圍，並不等於最大心率的 50%–60%。具體演算法見心率區間總覽。[1]
App 可能把第 1 區作為步行或騎自行車主體的目標，也會把它用作較高強度訓練段之間的計劃恢復強度。較輕鬆的一次訓練本身就是完整計劃，不是尚未達到更高編號的半成品。[1][2]
運動後，心率不會立刻回到靜息水平。因此，計劃中的輕鬆恢復階段與實際記錄到的心率區間可能不同。反過來，單憑較低的讀數，也不能判斷你已經恢復，或應該加大強度。
核讀於 2026 年 9 月 14 日