训练术语
App 中最低的心率区间，用于较轻松的活动与恢复阶段。
第 1 区低于「静息心率 + 心率储备 × 60%」。这是一个较宽的低心率范围，并不等于最大心率的 50%–60%。具体算法见心率区间总览。
App 可能把第 1 区作为步行或骑行主体的目标，也会把它用作较高强度训练段之间的计划恢复强度。较轻松的一次训练本身就是完整计划，不是尚未达到更高编号的半成品。
运动后，心率不会立刻回到静息水平。因此，计划中的轻松恢复阶段与实际记录到的心率区间可能不同。反过来，单凭较低的读数，也不能判断你已经恢复，或应该加大强度。
核读于 2026 年 9 月 14 日