TERMES D’ENTRAÎNEMENT
Zone 1
La plage de fréquence cardiaque la plus basse de l’app, utilisée pour les mouvements faciles et les phases de récupération.
Sous la première limite
La zone 1 se situe sous la fréquence cardiaque au repos + 60 % de la réserve de fréquence cardiaque. Elle couvre une large plage basse ; elle ne correspond pas exactement à 50–60 % de la fréquence cardiaque maximale. Consultez la présentation des zones pour connaître le calcul.[1]
Un rôle qui dépasse l’échauffement
L’app peut choisir la zone 1 pour la partie principale d’une séance de marche ou de vélo. Elle utilise aussi la zone 1 comme intensité prévue entre des portions plus difficiles. Une séance facile constitue un plan complet, sans obligation de progresser vers un numéro supérieur.[1][2]
Une mesure basse n’est qu’un indice
La fréquence cardiaque ne revient pas immédiatement au niveau de repos après l’exercice. Une phase de récupération facile prévue et la zone mesurée pendant cette phase peuvent donc différer. À l’inverse, une mesure basse ne suffit pas à établir que vous avez récupéré ou devriez intensifier l’effort.
Sources et lectures complémentaires
Vérifié le 14 septembre 2026