训练术语
第 5 心率区间
App 的最高心率区间，只在符合条件时采用，不是每次训练都要达到的目标。
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心率储备的 90% 及以上
第 5 区从「静息心率 + 心率储备 × 90%」开始，达到或超过这条边界的读数都归入此区。这种归类并不是要求你超过估算最大心率，也不是要求你全力冲刺。
根据记录选择，不靠追求更高编号
App 会结合训练历史、近期较高强度活动、身体信息和可用时间，选择性地采用第 5 区。若被选中，训练会包含多个主体段，并在段间安排较轻松的恢复。空闲时间更多，或在资料库里看到第 5 区，都不意味着它就是你的下一步。
最高编号不是成绩
按年龄计算的最大心率是概括性的估计，药物也可能改变心率反应。第 5 区读数不能证明你的运动能力，也不能证明这次训练的收益。应结合计划目的和自己的反应理解训练，而不是看有没有达到最高编号。