更新于 2026 年 9 月 15 日
你的数据，你的选择
训练计划和解释由 iPhone 本地生成，原始健康记录与完整个人计划留在设备上。在线服务接收核验资格、管理订阅和确认计划计次所需的信息。
哪些信息留在 iPhone 上？
健康样本、个人历史比较、训练条件、手动确认的生日、语言、已保存计划、动作教学、解释与工具设置在本地处理或保存。没有 AI 提供方接收训练信息。App 在前台需要时，根据你的授权读取 Apple 健康；不写入健康数据，也不在后台持续监控。
具体读取什么，用来做什么？
- 出生日期
- 用于年龄资格及与年龄有关的安排。无法读取时，会请你确认生日。
- 睡眠、静息心率、心率变异性（SDNN）和呼吸频率
- 将近期观测与个人历史比较，用于调整推荐；不是医学恢复评估。
- 训练记录及训练心率样本
- 了解实际运动记录，估计训练推荐量，并判断有氧强度。
目前不查询身高、体重、步数、活动能量、最大摄氧量、生理性别或主观用力程度。原始 HealthKit 样本不会发送到我们的服务。
你可以怎样选择？
Apple 健康授权和在线计划服务是独立选择。首次启用服务前，App 会说明身份、订阅、免费使用和交付记录。虽然计划在本地生成，新计划仍需联网取得当前资源并核验资格。
不启用服务，仍可使用本地工具、修改本地设置，以及查看已有兼容计划和教学。拒绝健康读取仍可使用本地工具，并在条件满足时生成力量或功能性训练。有氧计划需要足够心率依据。
在「我的 → 隐私与数据」可停用在线计划服务，停止后续自动连接并暂停未完成工作。App 会记住选择，重新打开不会自动启用；新安装会再次询问。
停用服务不会改变什么
不会取消 Apple 扣费、删除已有服务记录、撤销已确认计次，或停止必要的订阅更新与数据保留。你仍可主动管理订阅或删除账号，这些操作可能连接相应服务。健康、通知和 Watch 权限仍由各自系统控制。
在线服务接收什么？
- 商店身份与设备验证
- 经验证的 App Store 身份与设备证明用于连接内部服务账号，无需另行「通过 Apple 登录」。账号服务不保存 Apple 姓名或邮箱。
- 会话与购买
- 安全记录用于验证访问，会话凭证保存为受保护的摘要，不保存可直接使用的明文令牌。必要的交易标识、商品、环境与生命周期日期用于核验订阅。Apple 处理支付，我们不保存银行卡信息或完整签名交易记录。
- 最小计划交付信息
- 请求和资源标识、计划摘要、版本、训练或休息结果、计划时长、本地日期与时区，用于确认交付及避免重复计次。服务不接收完整个人计划、动作、所选理由或解释正文。
每个经验证的 App Store 身份有 20 次免费计划，训练与休息都计次，有无解释不影响；失败不计，订阅有效期间保留剩余免费次数。免费额度不会自动开启扣费。
计划历史保存在哪里？
完整计划历史保存在 iPhone，记录 App 提供过什么，并可为后续安排提供依据；不是完成训练的证明。我们不提供云备份、跨设备历史同步，也不能通过恢复购买找回已删除计划。
服务保留最小交付确认记录 180 个本地日，避免同一次交付重复计次；它不是一份可供浏览的云端训练历史。
服务记录保留多久？
- 交付确认
- 未确认交付的首次确认窗口为 24 小时，过期后不能作为新交付继续使用。已确认的最小交付记录保留 180 个本地日，或随账号删除。
- 服务运行记录
- 交付运行记录保留 90 天，包括标识、时间、交付信息与固定错误类别，不含健康事实、完整计划、凭证或原始请求响应正文。这个期限不代表所有托管平台日志的统一期限。
- Apple 订阅更新
- 已完成通知的去重记录保留 30 天，未完成的核对记录保留用于重试。
- 服务会话
- 会话在 30 天未活动后失效，并有固定一年到期上限。
账号删除及最小免费使用记录见下文。到期后产品不再提供访问，定期清理随后移除过期记录。
客服能看我的训练记录吗？
不能。完整训练历史不上传到我们的服务，客服没有打开它的入口。支持可以依据必要的账号、订阅和交付信息排查问题；发邮件不会授予健康记录或完整计划的访问权限。
谁提供在线服务？
Cloudflare 托管账号、订阅和交付服务及数据库。Apple 提供商店身份、购买及支持的设备能力。没有 AI 提供方接收训练信息。Apple、Cloudflare 和邮件提供方也按自身平台政策处理信息；本地生成不代表没有服务记录。
我们不将训练数据用于广告、追踪、跨用户研究或模型训练。本网站不添加营销分析工具。
删除账号会发生什么？
在「我的 → 隐私与数据」选择删除账号，并确认操作结果。成功删除会移除服务身份、会话、设备密钥、订阅关联和交付记录；也会清除本机计划、历史、训练条件、手动个人资料及未完成请求。这些内容无法恢复；出现错误不代表删除已完成。
工具设置与计时，以及已经加入 Apple Watch 的训练会保留。删除账号不会取消 Apple 扣费，请另行通过 Apple 取消续费。之后恢复购买也不能找回已删除历史。
保留 12 个月的免费使用记录
为避免通过反复删除账号领取免费额度，仅保留不可逆的商店身份摘要、已用免费次数和到期日 12 个月，不含训练正文或原账号 ID。期间重新连接会继续原计数；到期后重新连接可以获得新的免费额度，过期记录由定期清理移除。
清理和备份怎样处理？
到期会结束普通计划重放或会话使用，物理清理可能稍后完成。经身份核验的数据导出可能包含仍保留的过期记录；删除账号会终止该账号的导出访问。根据服务方案，Cloudflare D1 恢复副本在主数据库删除后最多可能保留 30 天；它们不是 App 历史恢复功能。
我们不承诺所有备份立即销毁。托管平台日志与恢复副本有各自生命周期。 Cloudflare D1 恢复说明 ↗
询问隐私问题
请发邮件至 trainingcompass@chenschan.com。支持渠道会收到发件地址及你主动提供的内容，这与账号服务不保存 Apple 邮箱是不同的处理。请不要发送健康数据导出、完整计划、支付资料或凭证。
Training Compass 用于一般健身与健康生活，不提供医学诊断、治疗或紧急指导。App 使用 Apple 标准使用条款。
经营者与隐私联系
Training Compass 由 ZHIMIN CHEN 经营，并由本人负责隐私请求。查阅、更正、删除、咨询或投诉，请联系 trainingcompass@chenschan.com。
服务记录用于核验资格、提供服务、处理订阅状态、防止重复交付和滥领免费额度，以及排查服务问题。Apple 提供经核验的商店身份和交易更新；你在 iPhone 上提供运动条件，并自行选择健康权限。
新计划需要在线身份和交付核验。不提供这些必要信息时，无法请求新计划。健康权限可选，但部分训练类型需要足够依据；本地工具与兼容的已保存计划仍可使用。
查阅、更正与副本
数据导出计划随后续 App 更新提供。下述菜单将在该更新发布后可用。
在 App 的「我的 → 隐私与数据 → 导出服务记录」，可以保存经身份核验的账号对应的云端服务记录。文件包含读取时仍保留的账号、会话、订阅和交付信息。导出期间记录可能更新或到期，因此文件注明读取开始和结束时间。
此文件不是健康数据导出，也不是完整训练历史备份；不包含凭证、他人信息、平台日志或客服邮件。导出中断或不完整时，不会生成完成文件。请妥善保管已保存的文件。
无法使用 App、需要其他仍保留的信息、希望更正错误，或行使适用的停止、限制处理等权利时，也可以联系我们。我们使用最少必要信息核实身份及记录归属；仅有账号编号或邮件不足以证明归属。如有限制或拒绝，会说明理由，并按请求适用规则处理。
服务商与跨境处理
Cloudflare 处理在线服务与数据库记录。发送到专用客服地址的邮件会经 Cloudflare Email Routing 转发到由同一经营者使用的个人 Gmail，并非 Google Workspace 企业邮箱。我们不要求你通过邮件提交健康记录。
这些服务商在多个国家和地区运营，信息可能在你所在地区之外处理，包括美国及服务商使用的其他地点。我们不承诺资料仅保存在本地区。你可以联系我们，了解与你的记录有关的处理安排。
资料访问按上述用途限制在经营者及必要服务商范围。服务使用身份核验与加密网络连接；运行日志避免记录原始健康事实、完整计划和凭证。任何安全措施都不能保证绝不会发生事件。
删除后保留的身份摘要可在重新连接时识别同一商店身份。虽然不含原账号编号或训练内容，我们仍将其作为有限的个人记录管理，而不视为匿名资料。
自动结果如何处理
App 根据你的运动条件与可用记录，在 iPhone 上自动生成训练或休息建议。这是一般运动建议，不是医学判断。你可以查看安排理由，并在请求另一份计划前修改条件。
在线服务也会自动核验免费次数与 Apple 订阅记录。如果资格或计数看起来不正确，可联系经营者人工核查服务记录，说明情况并更正事实错误。我们无法查看或远程修改基于本机健康记录的计划，也不通过客服提供医学复核。