TRAINING COMPASS
关于开始运动、安排训练和理解身体数据的实用文章。
发布于 2026年9月14日
手表显示第 3 区，计划却写第 2 区？用一个心率读数看懂分界线的差异，再核对自己的设置和训练目标。
25 分钟可以安排一次运动。用步行示例看看怎样留出准备和结束的时间，以及拿不准练什么时，如何安排今天的训练。
中断后重新运动，可以先缩短时间、放轻重量。看看第一次做起来怎样，再安排下一次，不必马上恢复从前的训练量。
休息日可以散步，也可以不安排运动。看看训练后还累不累、走路和上下楼是否舒服，再决定今天怎么休息、下一次怎么练。