訓練術語
第 5 心率區間
App 的最高心率區間，只在符合條件時採用，不是每次訓練都要達到的目標。
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心率儲備的 90% 及以上
第 5 區從「靜息心率 + 心率儲備 × 90%」開始，達到或超過這條邊界的讀數都歸入此區。這種歸類並不是要求你超過估算最大心率，也不是要求你全力衝刺。[1]
根據記錄選擇，不靠追求更高編號
App 會結合訓練歷史、近期較高強度活動、身體資訊和可用時間，選擇性地採用第 5 區。若被選中，訓練會包含多個主體段，並在段間安排較輕鬆的恢復。空閒時間更多，或在資料庫裏看到第 5 區，都不意味着它就是你的下一步。
最高編號不是成績
按年齡計算的最大心率是概括性的估計，藥物也可能改變心率反應。第 5 區讀數不能證明你的運動能力，也不能證明這次訓練的收益。應結合計劃目的和自己的反應理解訓練，而不是看有沒有達到最高編號。