TERMES D’ENTRAÎNEMENT
Zone 5
La plage la plus élevée de l’app, utilisée de façon sélective, sans constituer un objectif à atteindre à chaque séance.
À partir de 90 % de la réserve
La zone 5 commence à la fréquence cardiaque au repos + 90 % de la réserve. L’app classe dans cette plage les mesures égales ou supérieures à cette limite. Ce classement ne vous demande ni de dépasser votre maximum estimé ni de fournir un effort maximal.[1]
Un choix fondé sur les données d’entraînement
L’app utilise cette plage de façon sélective, en tenant compte de l’historique d’entraînement, de l’activité intense récente, des informations corporelles et du temps disponible. Si elle la choisit, la séance comprend plusieurs portions d’effort séparées par une récupération plus facile. Avoir davantage de temps libre ou voir la zone 5 dans la bibliothèque ne signifie pas qu’elle soit votre prochaine étape.
Le numéro le plus élevé n’est pas un score
Un maximum calculé selon l’âge est une estimation générale, et les médicaments peuvent modifier la réponse cardiaque. Une mesure en zone 5 ne certifie ni votre capacité ni le bénéfice d’une séance. Évaluez celle-ci selon le travail prévu et votre réaction, sans vous limiter à l’atteinte de la plage la plus élevée.
Sources et lectures complémentaires
Vérifié le 14 septembre 2026