隱私

哪些資訊留在 iPhone 上？

健康樣本、個人歷史比較、訓練條件、手動確認的生日、語言、已儲存計畫、動作教學、解釋與工具設定在本地處理或儲存。沒有 AI 提供方接收訓練資訊。App 在前臺需要時，根據你的授權讀取 Apple 健康；不寫入健康資料，也不在後臺持續監控。

具體讀取什麼，用來做什麼？

出生日期: 用於年齡資格及與年齡有關的安排。無法讀取時，會請你確認生日。
睡眠、靜息心率、心率變異性（SDNN）和呼吸頻率: 將近期觀測與個人歷史比較，用於調整推薦；不是醫學恢復評估。
訓練記錄及訓練心率樣本: 瞭解實際運動記錄，估計訓練推薦量，並判斷有氧強度。

目前不查詢身高、體重、步數、活動能量、最大攝氧量、生理性別或主觀用力程度。原始 HealthKit 樣本不會傳送到我們的服務。

你可以怎樣選擇？

Apple 健康授權和線上計畫服務是獨立選擇。首次啟用服務前，App 會說明身分、訂閱、免費使用和交付記錄。雖然計畫在本地生成，新計畫仍需聯網取得當前資源並核驗資格。

不啟用服務，仍可使用本地工具、修改本地設定，以及檢視已有相容計畫和教學。拒絕健康讀取仍可使用本地工具，並在條件滿足時生成力量或功能性訓練。有氧計畫需要足夠心率依據。

在「我的 → 隱私與資料」可停用線上計畫服務，停止後續自動連線並暫停未完成工作。App 會記住選擇，重新開啟不會自動啟用；新安裝會再次詢問。

停用服務不會改變什麼

不會取消 Apple 扣費、刪除已有服務記錄、撤銷已確認計次，或停止必要的訂閱更新與資料保留。你仍可主動管理訂閱或刪除賬號，這些操作可能連線相應服務。健康、通知和 Watch 許可權仍由各自系統控制。

線上服務接收什麼？

商店身分與裝置驗證: 經驗證的 App Store 身分與裝置證明用於連線內部服務賬號，無需另行「透過 Apple 登入」。賬號服務不儲存 Apple 姓名或郵箱。
會話與購買: 安全記錄用於驗證訪問，會話憑證儲存為受保護的摘要，不儲存可直接使用的明文令牌。必要的交易標識、商品、環境與生命週期日期用於核驗訂閱。Apple 處理支付，我們不儲存銀行卡資訊或完整簽名交易記錄。
最小計畫交付資訊: 請求和資源標識、計畫摘要、版本、訓練或休息結果、計畫時長、本地日期與時區，用於確認交付及避免重複計次。服務不接收完整個人計畫、動作、所選理由或解釋正文。

每個經驗證的 App Store 身分有 20 次免費計畫，訓練與休息都計次，有無解釋不影響；失敗不計，訂閱有效期間保留剩餘免費次數。免費額度不會自動開啟扣費。

計畫歷史儲存在哪裡？

完整計畫歷史儲存在 iPhone，記錄 App 提供過什麼，並可為後續安排提供依據；不是完成訓練的證明。我們不提供雲備份、跨裝置歷史同步，也不能透過恢復購買找回已刪除計畫。

服務保留最小交付確認記錄 180 個本地日，避免同一次交付重複計次；它不是一份可供瀏覽的雲端訓練歷史。

服務記錄保留多久？

交付確認: 未確認交付的首次確認視窗為 24 小時，過期後不能作為新交付繼續使用。已確認的最小交付記錄保留 180 個本地日，或隨賬號刪除。
服務執行記錄: 交付執行記錄保留 90 天，包括標識、時間、交付資訊與固定錯誤類別，不含健康事實、完整計畫、憑證或原始請求響應正文。這個期限不代表所有託管平臺日誌的統一期限。
Apple 訂閱更新: 已完成通知的去重記錄保留 30 天，未完成的核對記錄保留用於重試。
服務會話: 會話在 30 天未活動後失效，並有固定一年到期上限。

賬號刪除及最小免費使用記錄見下文。到期後產品不再提供訪問，定期清理隨後移除過期記錄。

客服能看我的訓練記錄嗎？

不能。完整訓練歷史不上傳到我們的服務，客服沒有開啟它的入口。支援可以依據必要的賬號、訂閱和交付資訊排查問題；發郵件不會授予健康記錄或完整計畫的訪問許可權。

誰提供線上服務？

Cloudflare 託管賬號、訂閱和交付服務及資料庫。Apple 提供商店身分、購買及支援的裝置能力。沒有 AI 提供方接收訓練資訊。Apple、Cloudflare 和郵件提供方也按自身平臺政策處理資訊；本地生成不代表沒有服務記錄。

我們不將訓練資料用於廣告、追蹤、跨使用者研究或模型訓練。本網站不新增營銷分析工具。

刪除賬號會發生什麼？

在「我的 → 隱私與資料」選擇刪除賬號，並確認操作結果。成功刪除會移除服務身分、會話、裝置金鑰、訂閱關聯和交付記錄；也會清除本機計畫、歷史、訓練條件、手動個人資料及未完成請求。這些內容無法恢復；出現錯誤不代表刪除已完成。

工具設定與計時，以及已經加入 Apple Watch 的訓練會保留。刪除賬號不會取消 Apple 扣費，請另行透過 Apple 取消續費。之後恢復購買也不能找回已刪除歷史。

保留 12 個月的免費使用記錄

為避免透過反覆刪除賬號領取免費額度，僅保留不可逆的商店身分摘要、已用免費次數和到期日 12 個月，不含訓練正文或原賬號 ID。期間重新連線會繼續原計數；到期後重新連線可以獲得新的免費額度，過期記錄由定期清理移除。

獲取刪除操作幫助 ↗

清理和備份怎樣處理？

到期會結束普通計畫重放或會話使用，物理清理可能稍後完成。經身分核驗的資料匯出可能包含仍保留的過期記錄；刪除賬號會終止該賬號的匯出訪問。根據服務方案，Cloudflare D1 恢復副本在主資料庫刪除後最多可能保留 30 天；它們不是 App 歷史恢復功能。

我們不承諾所有備份立即銷燬。託管平臺日誌與恢復副本有各自生命週期。 Cloudflare D1 恢復說明 ↗

詢問隱私問題

請發郵件至 trainingcompass@chenschan.com。支援渠道會收到發件地址及你主動提供的內容，這與賬號服務不儲存 Apple 郵箱是不同的處理。請不要傳送健康資料匯出、完整計畫、支付資料或憑證。

Training Compass 用於一般健身與健康生活，不提供醫學診斷、治療或緊急指導。App 使用 Apple 標準使用條款。

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經營者與隱私聯絡

Training Compass 由 ZHIMIN CHEN 經營，並由本人負責隱私請求。查閱、更正、刪除、諮詢或投訴，請聯絡 trainingcompass@chenschan.com。

服務記錄用於核驗資格、提供服務、處理訂閱狀態、防止重複交付和濫領免費額度，以及排查服務問題。Apple 提供經核驗的商店身分和交易更新；你在 iPhone 上提供運動條件，並自行選擇健康許可權。

新計畫需要線上身分和交付核驗。不提供這些必要資訊時，無法請求新計畫。健康許可權可選，但部分訓練型別需要足夠依據；本地工具與相容的已儲存計畫仍可使用。

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查閱、更正與副本

資料匯出預計於後續 App 更新中提供。下述選單會在該更新發布後開放。

在 App 的「我的 → 隱私與資料 → 匯出服務記錄」，可以儲存經身分核驗的賬號對應的雲端服務記錄。檔案包含讀取時仍保留的賬號、會話、訂閱和交付資訊。匯出期間記錄可能更新或到期，因此檔案註明讀取開始和結束時間。

此檔案不是健康資料匯出，也不是完整訓練歷史備份；不包含憑證、他人資訊、平臺日誌或客服郵件。匯出中斷或不完整時，不會生成完成檔案。請妥善保管已儲存的檔案。

無法使用 App、需要其他仍保留的資訊、希望更正錯誤，或行使適用的停止、限制處理等權利時，也可以聯絡我們。我們使用最少必要資訊核實身分及記錄歸屬；僅有賬號編號或郵件不足以證明歸屬。如有限制或拒絕，會說明理由，並按請求適用規則處理。

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服務商與跨境處理

Cloudflare 處理線上服務與資料庫記錄。傳送到專用客服地址的郵件會經 Cloudflare Email Routing 轉發到由同一經營者使用的個人 Gmail，並非 Google Workspace 企業郵箱。我們不要求你透過郵件提交健康記錄。

這些服務商在多個國家和地區運營，資訊可能在你所在地區之外處理，包括美國及服務商使用的其他地點。我們不承諾資料僅儲存在本地區。你可以聯絡我們，瞭解與你的記錄有關的處理安排。

資料訪問按上述用途限制在經營者及必要服務商範圍。服務使用身分核驗與加密網路連線；執行日誌避免記錄原始健康事實、完整計畫和憑證。任何安全措施都不能保證絕不會發生事件。

刪除後保留的身分摘要可在重新連線時識別同一商店身分。雖然不含原賬號編號或訓練內容，我們仍將其作為有限的個人記錄管理，而不視為匿名資料。

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自動結果如何處理

App 根據你的運動條件與可用記錄，在 iPhone 上自動生成訓練或休息建議。這是一般運動建議，不是醫學判斷。你可以檢視安排理由，並在請求另一份計畫前修改條件。

線上服務也會自動核驗免費次數與 Apple 訂閱記錄。如果資格或計數看起來不正確，可聯絡經營者人工核查服務記錄，說明情況並更正事實錯誤。我們無法檢視或遠端修改基於本機健康記錄的計畫，也不透過客服提供醫學複核。