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Pourquoi l’Apple Watch et l’app affichent d’autres zones
La montre affiche la zone 3, le plan vise la zone 2. Suivez une même mesure pour comprendre les limites et comparer vos réglages.
TRAINING COMPASS
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Des articles pratiques pour commencer à bouger, organiser votre entraînement et comprendre les données de votre corps.
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Seulement 25 minutes : est-ce utile de faire du sport ?
Une courte séance peut trouver sa place dans la journée. Prévoyez l’échauffement et la fin, puis choisissez quoi faire selon votre temps disponible.
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Reprendre le sport : que faire le premier jour ?
Après une pause, réduisez la durée ou les charges. Appuyez-vous sur vos sensations pour préparer la suite, sans retrouver tout de suite votre ancien rythme.
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Que faire un jour de repos ?
Un jour de repos peut inclure une promenade ou aucun exercice. Observez votre fatigue et votre aisance dans les gestes du quotidien avant de décider.