TRAINING COMPASS
關於開始運動、安排訓練和理解身體數據的實用文章。
發佈於 2026年9月14日
手錶顯示第 3 區，計劃卻寫第 2 區？用一個心率讀數看懂分界線的差異，再核對自己的設定和訓練目標。
25 分鐘可以安排一次運動。用步行示例看看怎樣留出準備和結束的時間，以及拿不準練什麼時，如何安排今天的訓練。
中斷後重新運動，可以先縮短時間、放輕重量。看看第一次做起來怎樣，再安排下一次，不必馬上恢復從前的訓練量。
休息日可以散步，也可以不安排運動。看看訓練後還累不累、走路和上下樓是否舒服，再決定今天怎麼休息、下一次怎麼練。