Fußtippen in drei Richtungen: Anleitung

Übe, einen Fuß stabil zu halten, während du den anderen in verschiedene Richtungen bewegst.

Ausführung

Stehe sicher etwa hüftbreit, verlagere den Großteil deines Gewichts auf einen Fuß und lasse die Zehen des anderen leicht aufliegen.
Atme natürlich. Tippe mit dem bewegten Fuß nach vorn und stelle ihn dann wieder neben den Standfuß.
Tippe mit diesem Fuß zur Seite und wieder zurück neben dich, dann nach hinten und wieder zurück. Diese drei Richtungen bilden eine Folge. Am Ende kannst du ausatmen und kurz pausieren.
Halte die Tippbewegungen klein und die Zehen nahe am Boden. Das Knie des Standbeins zeigt in dieselbe Richtung wie dessen Zehen.
Stelle nach Abschluss einer Seite beide Füße auf und stehe sicher, bevor du das Standbein wechselst.

Verkürze die Tippstrecke, lasse mehr Gewicht auf dem tippenden Fuß oder berühre leicht eine Stütze, deren Stabilität du geprüft hast.

Optional: Vergrößere die Tippstrecke etwas, solange Standfuß und Rumpf stabil bleiben. Werde nicht schneller und mache daraus keine Ausfallschritte.

Aus den Tippbewegungen tiefe Ausfallschritte machen; die Füße kreuzen; das Standknie nach innen fallen lassen; den Fuß nicht wieder neben den Körper stellen oder auf möglichst große Weite zielen.

Das Gleichgewicht nicht mit einem Schritt wiederfinden können; wiederholt nach Gegenständen in der Nähe greifen müssen; Hüft-, Knie- oder Sprunggelenkschmerzen; die Richtungsfolge auch langsam nicht geordnet ausführen können.