Préparation et retour au calme

Retour au calme et fin de séance

Respirez naturellement dans une position debout ou assise stable et confortable et relâchez les épaules ; accordez-vous environ trente secondes et terminez lorsque vous êtes à l’aise.

← Retour à la bibliothèque d’entraînement

Comment faire

  1. Tenez-vous debout de façon stable près d’un appui stable, ou asseyez-vous sur une chaise stable, pieds au sol.
  2. Relâchez les épaules et respirez naturellement. Inutile de compter, de forcer des inspirations profondes ou de bloquer la respiration.
  3. Accordez-vous environ trente secondes et terminez lorsque vous êtes à l’aise. Si une gêne persiste, continuez à vous reposer au lieu de vous presser de terminer.

Pour simplifier

  • Choisissez une position assise avec un appui stable.

Quand arrêter ou adapter

  • Arrêtez en cas de douleur, de vertiges marqués ou d’instabilité ; installez-vous dans une position stable, assise ou debout avec appui.