TRAININGSBEGRIFFE
Herzfrequenzzonen
Eine Orientierung zur Trainingsintensität anhand deiner Ruheherzfrequenz und einer geschätzten maximalen Herzfrequenz.
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Trainingsbibliothek
Entdecke Übungsanleitungen, benötigte Ausrüstung und Möglichkeiten zur Anpassung von Bewegungen. Erfahre, wie Herzfrequenzzonen die Trainingsintensität beschreiben.
40 Übungsanleitungen · 6 Trainingsbegriffe
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Trainingsbegriffe
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Zone 1
Der niedrigste Herzfrequenzbereich der App, verwendet für leichtere Bewegung und Erholungsphasen.
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Zone 2
Ein niedrigerer Belastungsbereich, der bei durchgehender Bewegung oder wiederholten Abschnitten vorkommen kann.
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Zone 3
Der erste der höheren Belastungsbereiche der App; Bewegung kann durchgehend oder in Abschnitte aufgeteilt sein.
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Zone 4
Ein höherer Bereich, den die App in Belastungsabschnitten mit leichterer Erholung dazwischen einplant.
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Zone 5
Der höchste Bereich der App, der gezielt eingesetzt wird und kein Ziel ist, das jede Einheit erreichen soll.