TERMES D’ENTRAÎNEMENT
Zones de fréquence cardiaque
Une façon de comprendre l’intensité de l’effort à partir de votre fréquence cardiaque au repos et d’un maximum estimé.
COMPRENDRE VOTRE ENTRAÎNEMENT
Bibliothèque d’entraînement
Consultez les consignes d’exercice, le matériel et les adaptations des mouvements. Découvrez comment les zones de fréquence cardiaque décrivent l’intensité de l’entraînement.
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Termes d’entraînement
TERMES D’ENTRAÎNEMENT
Zone 1
La plage de fréquence cardiaque la plus basse de l’app, utilisée pour les mouvements faciles et les phases de récupération.
TERMES D’ENTRAÎNEMENT
Zone 2
Une plage d’effort relativement basse, qui peut être utilisée en continu ou en plusieurs portions.
TERMES D’ENTRAÎNEMENT
Zone 3
La première des plages d’effort plus élevées de l’app ; l’activité peut être continue ou divisée en plusieurs portions.
TERMES D’ENTRAÎNEMENT
Zone 4
Une plage élevée que l’app organise en portions d’effort séparées par une récupération plus facile.
TERMES D’ENTRAÎNEMENT
Zone 5
La plage la plus élevée de l’app, utilisée de façon sélective, sans constituer un objectif à atteindre à chaque séance.