トレーニングを理解する

トレーニングライブラリ

動作の手順、必要な器具、調整方法を確認できます。心拍数ゾーンが運動強度をどう表すかも学べます。

40の動作ガイド・6つのトレーニング用語

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トレーニング用語

トレーニング用語

心拍数ゾーン

自分の安静時心拍数と推定最大心拍数を使って、運動強度を読み取る方法です。

トレーニング用語

ゾーン1

アプリで最も低い心拍数の範囲で、楽な運動や回復区間に使われます。

トレーニング用語

ゾーン2

比較的低い運動強度の範囲で、続けて動く場合も、区間に分けて繰り返す場合もあります。

トレーニング用語

ゾーン3

アプリで比較的高い運動強度に入る最初の範囲で、続けて動く場合も、区間に分ける場合もあります。

トレーニング用語

ゾーン4

アプリが運動区間の間に楽な回復区間を挟んで組み立てる、強度の高い範囲です。

トレーニング用語

ゾーン5

アプリで最も高い範囲です。毎回目指す目標ではなく、条件に応じて選ばれます。